2019 Eigen Regie en Herstel, Werkboek 11, Gezond leven

Een gezonde leefstijl kan u een goed gevoel geven en het leven aangenamer maken. Gezond leven kan u ook helpen uw psychische kwetsbaarheid onder controle te houden en het gemakkelijker maken uw hersteldoelen na te streven. Dit werkboek richt zich op manieren om een gezond leven te leiden. Het eerste hoofdstuk begon met een discussie over gezonde eetgewoonten, waaronder evenwichtige voeding, eten op vaste tijden gedurende de dag, gezonde tussendoortjes en hoe u zich gezonde voeding kunt veroorloven. We raden u aan te ‘experimenteren’ met uw eetgewoonten, zodat u kunt onderzoeken of veranderen lukt en wat het u oplevert. U heeft nagedacht over wat u wilt veranderen en een plan opgesteld om enkele dingen daadwerkelijk te doen. De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging werden daarna besproken, zoals een betere gezondheid en u goed voelen, gewichtsverlies en het verminderen van stress. U heeft gekeken aan welke vormen van lichaamsbeweging u momenteel doet en welke u zou willen proberen. Het onderhouden van persoonlijke hygiëne werd daarna besproken, zoals verzorging, schone kleding dragen, handen wassen en gebitsverzorging. Het laatste hoofdstuk van het werkboek richtte zich op goede slaapgewoonten, om u te helpen een goede nachtrust te krijgen en ook te voorkomen dat u teveel slaapt. U heeft uw eigen slaapgewoonten bekeken en besloten of u iets wilt wijzigingen. Als mensen worstelen met psychische klachten, verwaarlozen zij soms andere gezondheidsbehoeften. Zij zorgen dan niet goed voor zichzelf. Een gezond lichaam is goed voor uw mentale gezondheid. Het wijzigen van uw dagelijkse gewoonten op gebied van voeding, lichaamsbeweging, hygiëne en slaap is vaak moeilijk en tijdrovend. Op de lange termijn zijn de resultaten zeer de moeite waard. Een gezonde levensstijl verlengt het leven en laat u zich beter voelen. Het draagt ook bij aan het behalen van uw persoonlijke hersteldoelen.